คนอายุเท่าไหร่…เป็นตะคริวบ่อยที่สุด? ตะคริวเกิดได้หลายวัยและหลายสาเหตุ

หลายคนคิดว่าตะคริวเป็นเรื่องของคนสูงอายุเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว ตะคริวเกิดได้ทุกวัย ตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป เพียงแต่สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดนั้นแตกต่างกัน

เด็ก วัยรุ่น และนักกีฬา – ตะคริวจากใช้งานหนัก

วัยนี้เป็นตะคริวบ่อยที่สุดจากพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อ

• สาเหตุ: มักเกิดจากการออกกำลังกายหนัก เสียเหงื่อมาก และขาดน้ำ การเสียสมดุลน้ำและเกลือแร่ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ง่าย
• จุดที่พบบ่อย: น่อง ต้นขา ฝ่าเท้า ระหว่างเล่นกีฬาหรือหลังออกกำลังกาย
• วิธีดูแล: ดื่มน้ำให้เพียงพอ วอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา และยืดเหยียดหลังเล่นเสมอ

วัย 40 ปีขึ้นไป – ตะคริวจากพฤติกรรมในแต่ละวัน

วัยทำงานที่ต้องยืนหรือนั่งนานๆ ก็เป็นกลุ่มที่พบตะคริวบ่อยเช่นกัน

• สาเหตุ: ยืนนาน นั่งนาน กล้ามเนื้อล้า หรือใช้ขาหนักเกินไปในแต่ละวัน พฤติกรรมการใช้ร่างกายซ้ำๆ อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดตะคริว
• จุดที่พบบ่อย: น่องและฝ่าเท้า โดยเฉพาะช่วงบ่ายถึงกลางคืน
• วิธีดูแล: เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ลุกเดินยืดเส้นทุก 1-2 ชั่วโมง และดูแลสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ

วัย 60 ปีขึ้นไป – กลุ่มที่พบตะคริวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะตอนกลางคืน

เป็นวัยที่พบตะคริวบ่อยที่สุด โดยเฉพาะ ตะคริวตอนกลางคืน

• สาเหตุ 1: มวลกล้ามเนื้อลดลง เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อน้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดตะคริวมากขึ้น
• สาเหตุ 2: การไหลเวียนเลือดเปลี่ยน หลอดเลือดเสื่อมความยืดหยุ่น การส่งออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง
• สาเหตุ 3: ผลจากยาบางชนิด ยาบางประเภท เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดัน อาจทำให้เสียแร่ธาตุและเพิ่มโอกาสเกิดตะคริว
• วิธีดูแล: ดื่มน้ำให้พอ หมั่นยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนนอน และปรึกษาแพทย์หากเป็นบ่อยหรือมีอาการรุนแรง

วัยนี้พบตะคริวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะช่วงกลางคืน อาจรบกวนการนอนหลับได้

ดูแลตะคริวจากต้นเหตุด้วย NISE (นิส)

ไม่ว่าจะวัยไหน ตะคริวก็เกี่ยวข้องกับ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

NISE (นิส) – น้อย แต่แม่น แบบผู้เชี่ยวชาญ ✨ รวมสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ

• Vitamin B6: ช่วยการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
• BCAA: ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า
• พร้อม Choline, Coenzyme Q10, Vitamin DHA

การดูแลด้วย Vitamin B6 และกรดอะมิโน มีส่วนช่วยควบคุมและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้*

*อ้างอิงประสิทธิภาพของวิตามินบี 6 และกรดอะมิโนในการควบคุมและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ (Chan P, et al. 1998) ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยารักษาโรค

FAQ

Q1: อายุ 60 ขึ้นไป ทำไมเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อย?
A: เพราะมวลกล้ามเนื้อลดลง การไหลเวียนเลือดเปลี่ยน และอาจได้รับผลจากยาบางชนิด ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ง่ายตอนกลางคืน แนะนำให้ดื่มน้ำให้พอ ยืดน่องก่อนนอน และดูแลสารอาหารที่ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ

Q2: วัยรุ่นออกกำลังกายหนัก เป็นตะคริวบ่อย เกิดจากอะไร?
A: ส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายหนัก เสียเหงื่อมาก และขาดน้ำ ทำให้เสียสมดุลน้ำและเกลือแร่ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาทุกครั้งค่ะ

Q3: NISE (นิส) ช่วยเรื่องตะคริวได้อย่างไร?
A: NISE (นิส) มี Vitamin B6 ที่ช่วยการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และ BCAA ที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า เหมาะสำหรับดูแลตะคริวจากต้นเหตุในทุกวัยค่ะ